dieta bez

[...] w stacku zjechałem na wadze w niecałe 3 miesiące prawie 10kg. przy czym utrata zbędnych kilogramów jest większa, bo widzę niezły wzrost masy mięśniowej. Jeśli chodzi o mnie to taka dieta zdaje egzamin - dużo białka, mało węgli, mało tłuszczu, dużo wody. Tak jak pisałem, po treningu tylko solidna porcja białka w szejku i czuję się wyśmienicie.

Minął kolejny tydzień zmagań - głównie z dietą, bo z treningu wykluczyła mnie choroba, która dalej trzyma. Mam nadzieję, że do jutra poprawi się na tyle, że będę mogła wrócić do treningów bo już mnie nosi! :-D Obwody wrzucę popołudniu, razem z miską ale zapewne jest bez zmian (jeśli nie na +, ale co zrobić). Jestem zadowolona, że udało mi się [...]

I'm baaaack! Wielki powrót, nowe cele, motywacje i plany! Na pierwszy ogień idzie REDUKCJA, dalej mam w tej materii sporo do zrobienia, zwłaszcza po przerwie w czasie której moje ciało znowu mocno spadło na jakości. Rzecz druga, WRZEŚNIOWY MARATON WROCŁAWSKI, chcę w nim wystartować i oczywiście ukończyć. Do startu pozostało 87 dni. Mój [...]

[...] fasola, pomidorami i duża ilością przypraw (m.in kmin rzymski, pieprz cayenne) Na deser lody : 2x sorbet (ananas, arbuz) oraz wanilia Całość zapita Cola Zero, bo przecież dieta :-D Więc nie taki zły ten cheat wjechał na wieczór :) Myślę, że nawet ilość kcal może być za mała niż moja ustalona na dzień HC Dodaję od razu wpis za dziś (13.08) [...]

Taki mam trening rozpisany przez Marte w zeszłym tygodniu zaczęłam, po zakończeniu dla zielonych: dzien 1. 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2. ściąganie drążka górnego do klatki 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 4. wypychanie nóg na suwnicy 5. uginanie nog w leżeniu 6. uginanie ramion ze sztangielkami 7. [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Kolejny dzień z niskimi węglami. Rano owsianka, wciągu dnia 3x po jednej kanapce pieczywa Wasa. Do tego kurak, twaróg, ser żółty, całe jajka, olej lniany i orzechy włoskie. Przed treningiem 8 dropsów BCAA, po treningu WPC i jabłko. Trening 15 podciągnięć - w pierwszej serii 11 powtórzń - rekord + 4 odbite, w drugiej 8 + 7, w [...]

Z brzuchem jest niestety najwiekszy problem i sama dieta ciezko rozwiazac problem oponki . Jesli chodzi o twoja diete, to: 8 rano kawa bez cukru mleko UHT 3,2% - 300ml inne nie wchodzi w gre platki Cornflakes - 40g inne nie wchodzą w gre skoro inne nie wchodza w gre to chyba zostaje ci odsysanie tluszczu . Albo dieta i cwiczenia, albo efekty. [...]

2016-06-25 DT Sobota Jestem po przerwie 6 tygodni, w ktorej wpadalo bardzo delikatne cardio tylko (rower, spacer). Dieta Ladieskowa byla dopieta tak na 99 %, bez smieci, czasem jakies alko, bez liczenia. Pomierzylam sie i delikatnie spadlo, co zacheca do proby dalszego nieliczenia miski. Prawda jest taka, ze jem i tak zawsze to samo wiec skupie [...]

Teti, niby tak, ale po 5 miesiach sie juz załamalam. Dookoła tylko slyszę " po co ci ta dieta i cwiczenia skoro i tak nic nie widac. " albo " wzielabys sie konkretnie za siebie, a nie sciemniasz z ta dieta " moja chora głowa po anoreksji to juz w ogole przetwarza to w depresje :P No, ale niema co sie nad sobą użalać, trzeba działać. Mam [...]

[...] ' Nigdzie nie zalecalem diety wegetarianskiej, jestem jej calkowicie przeciwny, jako niezgodnej z natura (genami)czlowieka 'Domyślnie przyjętą i ogólnie propagowaną jest dieta węglowodanowa beztłuszczowa z udziałem białek zwierzęcych, dlatego nie czuję się zobowiązany zaznaczać tego w każdej wypowiedzi. Jeżeli Biniu propagujesz inny rodzaj [...]

[...] się finanse a nie o suple... Ostatnio widzę że młode koksy liczę że proszki na które wydają kosmiczną kasę przyniosą cuda........niestety są w dużym błędzie... Podstawa to dieta---trening----sen jak dobrze poukłada się te puzzle można wieeeele osiągnąć bez chemii. to tyle tej filozofii hehe ide dalej sprzątać Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu [...]

Długo mnie nie było...już nadrabiam zaległości 26.03.09 r. REGENERACJA DIETA 6.30. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B – 19 g T – 14 g W – 32 g 328 kcal 10.00 Serek twarogowy ziarnisty 90 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 Orzechy włoskie i słonecznik łuskany 20 B – 17 g T – 17 g W [...]

[...] bez treningu siłowego tez miałam aeroby, choć nie tak systematycznie -jeździłam na rowerze. Rzeczywiście nałożyło się to z dużym obcięciem kcal. Teraz mi piszesz: Mnie ta dieta "meczy", wiem ze chcesz miesc szybki efekt na tym tescie, ale to jest bardzo duze zejscie z kaloriami, najczesciej robi sie -20% od zapotrzebowania [...]

Cześć Dawid, dzięki za odpowiedź, to moja dieta: • 7:00 (pierwszy posiłek): 100g płatków owsianych + 6 białek + 3 żółtka. Mieszając wszystko robimy omleta(+łyżeczka dżemu bez cukru), jajecznice.Po śniadaniu 1 tabletka Thermo Speed. • 11:00 Gotowana, grillowana lub pieczona w piekarniku bez tłuszczu pierś z kurczaka, pierś z [...]

Dzień 2, Tydzień I Siemano, na szybko wpis i do spania! Trening: Wyciskanie sztangi leżąc - 5x5 Rozpiętki na skosie dodanim - 3x15 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 3x8-12 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x8-10 + Rozpiętki na bramie - 4x15 --> Seria łączona Biceps - [...]

05.10.15, poniedziałek Tak jak mówiłem, jeżeli czas będzie na to pozwalał to będę wrzucał regularne wpisy. Dzisiaj generalnie zaj**ałem faila, bo wydawało mi się, że mam na rano do roboty no i wstałem o 5 i poszedłem na siłownie jak zwykle - spałem 6h, a co się w pracy okazało?! . . . że miałem dzisiaj wolne %-) Trening: Klatka + Biceps: [...]

11.10.15 Siemano, dzisiaj na zamknięcie tygodnia wpadły nogi. Wczoraj bez żadnego czita, może dzisiaj coś wleci. Po wczorajszej klacie lekkie domsy, na bicepsach luz, a na brzuchu cały czas się trzymają %-) Trening: Nogi + Brzuch Nogi: 1.Prostowanie ud na maszynie siedząc 4s 20p -> 2 ostatnie serie z 3 drop setami 2.Przysiady ze sztangą [...]

02.11.15 Siemano, wczoraj dzień nietreningowy więc wpisu nie było, zresztą wiadomo - święto i to ważne dla mnie. Po wczorajszym dniu zresztą sporo się wydarzyło, ułożyłem moje życie w końcu do kupy w pewnych płaszczyznach, nie do końca związanych z siłownią, chociaż niektóre również i jej dotyczą, gdyż bądź co bądź.. siłownia to moje życie, [...]

05.11.15 Siemanooo! Po wczorajszym odpoczynku dzisiaj mega trening, co mnie poszerzyło plecy i barki to nie mam pytań :D! Ogólnie forma cały czas na plus mimo już sporej wagi jak na mnie. Dzisiaj dodaliśmy z Piotrkiem +100 kcal, bo mimo 3500kcal chodzę głodny %-)! Siła na plus mocno w porównaniu do tego co było na początku, a tym planem śmigam 3 [...]

08.11.15 Siemano! Niedziela, niedziela - w planach miał być odpoczynek, dzień nietreningowy i takie tam.. a wyszło? No właśnie. Szkolenie.. Dzisiaj trening funkcjonalny c.d.. Na treningu różne warianty i skalowanie podciągnięć, stania na rękach, dipów na kółkach potem piłki bosu, planowanie treningu, a po tym.. TRENING. Jaki? Zaraz opisze.. [...]